脚踝扭伤后，肿胀的情况通常不适合立即用热水泡脚。初期的扭伤应以冷敷为主，以减轻肿胀和疼痛。热水泡脚可能会加重肿胀，延缓恢复。建议在扭伤后的24至48小时内，避免使用热水。
在脚踝扭伤的初期，身体会出现炎症反应，导致局部肿胀和疼痛。此时，使用冷敷能够有效收缩血管，减缓血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛感。冷敷可以使用冰袋或冷水浸泡的毛巾，每次15至20分钟，每隔一段时间重复进行。待肿胀逐渐减轻后，才可以考虑使用热敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，但必须在肿胀消退后进行，以免加重病情。
在恢复过程中，注意保持受伤部位的适度休息，避免过度使用受伤的脚踝。可以适当抬高受伤的脚踝，帮助减轻肿胀。同时，穿戴合适的护具或绷带，能够提供必要的支持，减少再次受伤的风险。若肿胀和疼痛持续不减，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，建议物理治疗或其他康复措施，以帮助恢复正常功能。
在进行任何自我治疗时，务必关注身体的反应，若出现异常情况，如剧烈疼痛、持续肿胀或功能障碍，及时寻求专业医疗帮助。保持良好的生活习惯，增强身体的柔韧性和力量，有助于预防未来的扭伤。脚踝扭伤后的处理需要谨慎，合理的护理和适时的专业治疗，能够有效促进恢复，减少并发症的发生。
