散步可以减肥吗

散步是可以减肥的，但需要每天坚持。但是减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄入，增加活动量，日常饮食中要做到膳食平衡。可以减肥的散步是指每天坚持40分钟左右的散步，散步必须以出汗为主，可使全身肌肉抖动、排汗、燃烧脂肪。

日常生活中要多吃蔬菜，适量食用含有纤维的水果，同时控制热量和脂肪。不可过量食用禽类，这些都是高热量食品，吃多了会增加能量，能量转化为糖原，糖原不利用就变成脂肪。

通过散步合理控制体重，坚持每天喝白开水，保持良好情绪，生活起居一定要有规律，才能达到减肥的效果。

2021-12-06 浏览 4870

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