胳膊受凉疼痛可通过热敷促进局部血液循环、适度按摩放松紧绷肌肉、艾灸驱散寒湿之气、服用温经散寒的中药调理、注意保暖避免受凉加重症状。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：将温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热力能扩张血管，加速血流，缓解肌肉痉挛和僵硬。每日重复2-3次，避免烫伤皮肤。
2.适度按摩放松紧绷肌肉：用手掌或拇指轻柔按压疼痛区域，以画圈方式缓慢推拿，力度以不加重疼痛为宜。按摩可松解局部筋膜粘连，刺激经络气血运行，每次持续10-15分钟。
3.艾灸驱散寒湿之气：选取疼痛明显的穴位如肩髃、曲池，用艾条悬灸或隔姜灸，距离皮肤2-3cm，以温热不灼痛为度。艾草的药性配合热力能温通经脉，每次灸10-15分钟，注意防火安全。
4.服用温经散寒的中药调理：常见方剂如桂枝汤、当归四逆汤，需根据体质辨证使用。药材如桂枝、生姜可发散风寒，当归、川芎能活血通络，煎服后有助于从内部驱除寒邪。
5.注意保暖避免受凉加重症状：穿戴护臂或加厚衣物，避免直接吹风或接触冷水。寒冷环境会加重血管收缩，导致代谢废物堆积，延长恢复时间。
疼痛期间避免过度活动患肢，防止肌肉劳损。饮食宜温补，忌生冷寒凉之物。若症状持续超过一周或出现麻木、肿胀，需及时就医排除其他病变。
