肩肌劳损的症状包括肩部持续性钝痛或酸痛、活动时疼痛加剧并可能放射至颈部或上臂、局部肌肉僵硬且按压有明显痛感、肩关节活动受限影响日常动作、夜间疼痛加重影响睡眠。具体分析如下：
1.肩部持续性钝痛或酸痛：疼痛通常位于肩关节周围，可能呈弥漫性分布，程度从轻微不适到难以忍受不等。长时间保持固定姿势或重复动作后症状明显，休息后可能暂时缓解。疼痛性质多为深层组织钝痛，偶伴间歇性刺痛，与肌肉纤维过度紧张或微小损伤有关。
2.活动时疼痛加剧并可能放射至颈部或上臂：抬臂、提物或旋转肩关节时疼痛显著增强，严重时可能牵涉至斜方肌区域或肱骨外侧。疼痛放射与肌肉筋膜链传导有关，受累肌群包括冈上肌、三角肌等，其痉挛或炎症可刺激周围神经末梢。
3.局部肌肉僵硬且按压有明显痛感：劳损区域肌肉触诊时可发现条索状硬结或紧张带，按压触发点会诱发典型疼痛。僵硬感在晨起或久坐后尤为明显，伴随局部血液循环障碍，代谢产物堆积进一步加重症状。
4.肩关节活动受限影响日常动作：外展、后伸等动作幅度减小，梳头、穿衣等日常活动困难。功能障碍源于疼痛反射性抑制及肌肉弹性下降，长期未干预可能导致关节囊粘连。
5.夜间疼痛加重影响睡眠：侧卧压迫患侧或静息时疼痛更显著，与体位改变导致肌肉供血不足有关。夜间迷走神经兴奋性增高，痛阈降低亦为诱因。
避免长时间保持单一姿势，定期进行肩部放松训练。注意保暖防止受凉，睡眠时选择合适枕头高度。急性期减少负重活动，疼痛持续不缓解需及时就医。饮食宜清淡，适当补充富含维生素食物。
