腰肌劳损症状主要表现为腰部酸痛或胀痛、疼痛反复发作且劳累后加重、局部肌肉僵硬或紧张、活动受限影响弯腰或转身、按压腰部时出现明显压痛。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰部两侧或中间，呈持续性钝痛，久坐、久站或保持固定姿势后症状明显。疼痛可能向臀部放射，但不超过膝盖。部分患者夜间疼痛加重，影响睡眠。肌肉因长期疲劳导致代谢产物堆积，刺激神经末梢引发不适。
2.疼痛反复发作且劳累后加重：症状常因过度劳累、受凉或姿势不当诱发，休息后可缓解，但易反复。轻度活动时疼痛减轻，但持续活动后再次加剧。肌肉长期处于紧张状态，局部血液循环受阻，乳酸等代谢废物无法及时清除，形成恶性循环。
3.局部肌肉僵硬或紧张：患处肌肉触感发硬，弹性下降，可能伴有痉挛。僵硬区域多位于腰骶部或髂嵴周围，热敷或按摩后暂时缓解。肌肉因慢性损伤出现纤维化粘连，导致组织柔韧性降低。
4.活动受限影响弯腰或转身：腰部前屈、后伸或旋转时疼痛加剧，动作幅度减小。严重时无法完成系鞋带、搬重物等日常动作。肌肉和筋膜粘连限制了关节正常活动，同时疼痛反射性引起保护性肌紧张。
5.按压腰部时出现明显压痛：在腰肌起止点或肌腹处按压可诱发疼痛，痛点较固定。深压时可能触及条索状硬结或结节。局部存在无菌性炎症，神经末梢敏感性增高，机械压力直接刺激痛觉感受器。
日常生活中需避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床。劳动时保持正确姿势，搬重物屈膝而非弯腰。适度进行腰部拉伸锻炼，增强肌肉耐力。疼痛急性期应减少活动，必要时就医评估。
