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老是感冒怎么提高免疫力？蛋白粉的作用和功效

发布时间： 2024-01-02播放次数：605

高福生 副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

老是感冒主要是由免疫力低下引起的，一般可以通过饮食、作息、运动等方面提高免疫力。

首先是饮食：抵抗力低、老是感冒时，可以补充蛋白质增强免疫力。蛋白质是机体免疫防御功能正常运作的物质基础，所以可以多吃蛋制品、豆类、肉类、鱼类等蛋白质丰富的食物。如果本身的消化吸收能力比较差，或者存在挑食、偏食的不良饮食习惯，每天无法从饮食中获得全面的动物蛋白和植物蛋白，可以考虑吃蛋白粉。因为蛋白粉具有补充蛋白质、提高免疫力的作用。

像蛋白粉采用的是动植物蛋白2:3的科学配比，使得蛋白质的消化率、利用率大大提高，食用后可有效转变成人体所需的各种氨基酸，营养更全面。同时每100克蛋白粉中的蛋白质含量高达80克，搭配合理饮食可以满足一天的蛋白质需求，达到提高免疫力的效果。

第二是作息：养成早睡早起的生活作息，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

最后是运动：参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球、八段锦等，每次运动20~40分钟，每周保持2~3次的运动频率。

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