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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？蛋白粉有没有用

发布时间： 2024-01-02播放次数：698

高福生 副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

现实生活中，大部分人都很难做到均衡饮食，再加上很多食品存在过度加工的问题，使得身体从饮食中获取的蛋白质很少，就容易导致抵抗力差。一般来说，抵抗力差可以吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，比如鸡蛋、肉类、牛奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等，保证一日三餐饮食营养均衡。如果通过饮食摄入的营养物质比较有限，可以额外吃一些膳食营养补充剂。

其中，蛋白粉作为专门针对人体补充蛋白质的膳食营养补充剂，长期食用可以提高身体免疫力。不过，在挑选蛋白粉时需注意，最好选择动植物双蛋白配方的蛋白粉产品，营养价值远高于单一蛋白配方。因为当大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，才能更好地让身体吸收蛋白质。

抵抗力差的人如果想要通过蛋白粉提高免疫力，可以考虑选择吸收好的蛋白粉产品。比如市面上常见的蛋白粉，不仅采用了动植物双蛋白配方，还兼顾了消化吸收效果和氨基酸补充的全面性，消化率超过90%，利用率达到了85%以上，真正意义上为人体补充足量的蛋白质，达到增强抵抗力的效果。

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