怀孕期间怎么控制体重

女,28岁 2019-01-10

病情描述:我现在怀孕了,担心自己会变得很胖,怀孕怎么控制体重呢?

怀孕后,准妈妈体重出现增加是很正常的,因为腹中有胎儿要生长发育,但是这个增长也应该有限度,不能过多、过重,否则也会给母婴身体健康带来隐患。孕期通过饮食控制体重做到以下几点:1、一日三餐一定要有规律,怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况;吃饭的时候要细嚼慢咽;尽量少吃零食和夜宵,必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当作正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里;多吃一些绿色蔬菜,少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物等,牛奶和奶类制品,豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。建议怀孕后适当地运动,但不可运动量过大。

2019-01-11

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