强直脊柱炎怎么锻炼

2024-06-13

强直性脊柱炎的锻炼方法包括：

1.深呼吸和扩胸运动：深呼吸有助于增加肺活量，改善血液循环。扩胸运动则有助于增强胸背部肌肉力量。

2.俯卧撑：每天做俯卧撑可以锻炼上肢力量，保持关节的正常活动范围，还可以增强肌肉力量。

3.脊柱和髋关节的活动：保持脊柱关节的灵活性，如前后、左右弯曲脊柱，髋关节也需要适当活动。

4.游泳：游泳是一种非常好的运动方式，可以全身放松，关节、肌肉不会负重，但又能起到锻炼的效果。

5.太极拳、瑜伽等舒缓的运动：有助于缓解疼痛，保持关节的活动度。

锻炼时应避免过度用力，防止脊柱弯曲。如果锻炼后感到不适，应立即停止锻炼，并寻求医生的建议。同时，强直性脊柱炎患者还需要注意保暖、避免过度劳累、调整情绪、减轻精神压力等，以综合调理身体，从而更好地对抗强直性脊柱炎。

2024-06-13

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