孕妇采用哪种睡姿比较好

2025-06-13

孕妇采用左侧卧睡姿较为理想。

左侧卧有助于改善子宫的血液供应，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而缓解下肢水肿和静脉曲张，同时降低仰卧位低血压综合征的风险。这种姿势还能减少胎儿缺氧的可能性，尤其适合妊娠中晚期。如果左侧卧不适，可适当调整右侧卧，但尽量避免长时间仰卧，以免压迫血管影响血液循环。

避免长时间保持同一姿势，可在双腿间垫枕头减轻腰部压力；若出现呼吸困难或头晕，应及时调整睡姿；有特殊健康问题的孕妇应咨询医生。睡眠质量对母婴健康至关重要，选择舒适的姿势有助于安稳休息。

2025-06-13

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