怀孕初期睡不着怎么办?

女,22岁 2019-03-03

病情描述:我以前就睡眠不好,现在怀孕了之后就更难睡着了,有没有什么办法可以让自己快速入睡的

怀孕初期是最重要的一个时期,孕妈的生理会出现一些变化导致晚上睡不着。首先女性应该缓解自身的焦虑情绪,多跟家里人朋友多沟通,释放自己的负面情绪,保持心情愉悦,可以缓解脑部的压力和精神的紧张,有助于睡眠。同时在睡前的话可以用热水脚泡泡脚,它可以缓解身体的疲劳。同时做做按摩理疗,尤其是对于全身的放松,他是有很好的帮助的。睡前喝杯热牛奶,它也有助于缓解女性初期睡不着的情况。女性怀孕期间应该调整好自己的心态,同时养成良好的作息习惯,这样的话也可以缓解睡眠不好的情况。

2019-03-03

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