产后应该怎样恢复身材最快?

女,23岁 2019-08-08

病情描述:生完宝宝有一个月了,感觉身体也特别的胖,尤其是肚子的部位,有很多松散的肉皮,影响到了正常的形象,产后应该怎样恢复身材最快?

产后要恢复,注意管好嘴,迈开腿,适当活动比较好一些,平时注意营养,以平衡体重减轻。减重运动可以选择仰卧起坐、快走等方法,产妇渐渐恢复体能后,可以选一个自己喜欢的运动,有恒心、有毅力的进行。分娩后增加运动量,多吃一点,多吃蔬菜,多吃水果。产后坚持运动。刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。刚刚分娩的母亲最好不要做运动,待身体恢复后,可以坚持每天做简单的运动,让身体活动,消耗脂肪来恢复身材。一般建议,自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前,可先进行缓和的运动。

2019-08-08

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