母亲晚上睡眠极其不好怎么办

女,56岁 2019-03-23

病情描述:我妈妈晚上睡觉老是失眠多梦,就算睡着了很快就会醒过来,精神很不好,请问母亲晚上睡眠极其不好怎么办?

首先晚上睡不好的话,还要找一下原因,看一下是什么原因导致她睡眠睡得不好。日常生活中也要多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯,要有规律的生活和有规律的睡眠。第二,饮食上要以清淡饮食为主,少吃鸡肉、羊肉、牛肉,多吃一些猪肉、淡水鱼,多吃苹果、香蕉。第三,适当的户外活动,要有适当的运动量,有利于增加睡眠,从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境,睡眠的寝室房屋要灯光柔和,保持寝室空气的新鲜。第五,改善睡眠用具,要特别注意枕头的质量,床、被褥、枕头,软硬度高低都要合适。如果是心理原因的话,有可能需要去心理科咨询一下,同时必要的时候也需要吃点安神类的药物,像安眠药我们一般也都是可以吃的,不用太担心。

2019-03-23

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