椎间盘膨出康复锻炼有什么注意事项？

男，33岁 2019-05-20

病情描述：腰痛，检查是椎间盘膨出，医生说保守治疗一段时间就可以，多做康复锻炼，但我做了半个月没有什么效果，椎间盘膨出康复锻炼有什么注意事项？

齐宇副主任医师 外科佳木斯大学附属口腔医院三甲

躺在床上:弯曲膝盖，把脚放在床上，用力把臀部抬离床。面粉大约10厘米。然后你会感觉腰肌在持续大约3-5秒钟。反复放下10次。一天做三次。平时要避免弯腰负重活动，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。这种病情可以使用针灸疗法，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼.日常康复锻炼要针对脊柱薄弱的肌肉群加强锻炼，在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2019-05-20

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