椎间盘膨出康复锻炼有什么注意事项?

男,33岁 2019-05-20

病情描述:腰痛,检查是椎间盘膨出,医生说保守治疗一段时间就可以,多做康复锻炼,但我做了半个月没有什么效果,椎间盘膨出康复锻炼有什么注意事项?

躺在床上:弯曲膝盖,把脚放在床上,用力把臀部抬离床。面粉大约10厘米。然后你会感觉腰肌在持续大约3-5秒钟。反复放下10次。一天做三次。平时要避免弯腰负重活动,正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎曲度,倒走是有效的方法,重心后移是矫正姿势的有效方法。这种病情可以使用针灸疗法,鞋底是前高后低的,随时强制重心后移。康复锻炼也须注意不要过量运动,稍微感到疲劳就需要休息,保持低强度的温和锻炼.日常康复锻炼要针对脊柱薄弱的肌肉群加强锻炼,在日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2019-05-20

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