哪些方法可以治疗失眠

女,35岁 2020-12-15

病情描述:我的睡眠一直不是很好,晚上容易做梦,还一直睡的不安稳,哪些方法可以治疗失眠?

治疗失眠可以采取口服药物的方法进行治疗,比如使用营养神经或者是安神的药物,对于改善睡眠一般有一定的效果。

并且还可以采取认知行为治疗,不要过分关注睡眠,不强迫自己入睡,如果没有睡意最好不要上床,而且在睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶。

并且在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚,能够缓解紧张的情绪,有助于改善睡眠。

2020-12-17

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