出汗可以帮助减肥吗

女，31岁 2019-03-29

病情描述：最近胖了很多，腹部一圈肉，一直想要减肥，听朋友说，出汗了就能减肥。请问出汗可以帮助减肥吗？

苏旭东副主任医师 内分泌科聊城市人民医院三甲

出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。出汗事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象，这样所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，所以并不是出汗就达到了减肥的效果，有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，身体不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，很容易导致脱水和中暑昏厥现象。脱水会使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，通过减脂来减肥而不是通过减水而减肥

2019-03-29

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院

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