月经期运动对身体好吗

2025-06-18

月经期适量运动对身体是有益的。科学证据表明，适度运动能缓解痛经、改善情绪，并促进血液循环，但需根据个人体能和经期反应调整强度。

运动时，身体会释放内啡肽，这种天然镇痛物质有助于减轻经期不适感。低强度运动如散步、瑜伽或游泳可放松盆底肌，减少腹胀和痉挛。但需避免高强度或压迫腹部的运动如举重、剧烈跑跳，以免加重盆腔充血或疲劳。经期激素变化可能影响韧带柔韧性，需格外注意运动安全，防止拉伤。

避免水中运动时受凉，及时补充水分；若出现头晕、异常疼痛或经量剧增，应立即停止运动并就医。有子宫内膜异位症等妇科疾病者，需咨询医生后再制定运动计划。合理运动能提升经期舒适度，但需倾听身体信号，量力而行。

2025-06-18

相关问答

经期吃水果对身体好吗

水果分为很多种，有寒性的，温性和平和的。不同的水果对身体的影响不同。这个是不能一

月经期间可以剧烈运动吗

月经期间是不可以剧烈运动的。如果在月经期间剧烈运动可能会导致子宫急剧收缩，从而

月经期间减肥对身体好吗

月经期间减肥对身体不好。女性在月经期间是很脆弱的，抵抗力很低，需要补充营养物质，

女人月经期间能运动吗

女性在月经期间可以进行适度的运动，但需要注意以下几点：1.避免剧烈运动：月经

月经期适合做什么运动

可以慢走20-40分钟，这样有利于调节经期不适，慢跑可以消除经期的小烦恼，瑜伽可

月经期运动对身体好吗

月经期间可以适当的运动对身体也是有好处的，但是注意不要做剧烈的运动避免过度劳累。

月经期可以运动吗

有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，

月经期间可以运动吗

女性月经期间最好不要运动。女人来月经的时候，身体会比较虚弱，所以一般不主张太多运

女性月经期间能运动吗

在月经期间可以稍微活动，这有利于促进血瘀的排出。但并不主张剧烈运动，像跑步、游泳

月经期间减肥对身体好吗

月经期间减肥并不推荐，可能对身体造成负面影响。月经期女性体内激素水平波动较大，

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康