孕妇缺锌缺钙吃什么好?

女,30岁 2019-04-19

病情描述:最近感觉身体虚弱,害怕胎儿也会跟着受到一些影响,孕妇缺锌缺钙吃什么好?

锌和钙是二价金属阳离子,在肠道中以同样的方式被吸收。因此,锌和钙可以相互拮抗,争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率。多吃豆类食物,多喝牛奶,多吃新鲜蔬菜和水果来补充钙。多喝骨汤,可以吃虾补充钙也不错。孕妇还需要多晒太阳,适当锻炼身体,保持良好的心态。缺锌食品包括海带、豆类、花生、小米等,孕妇可同时服用补充剂,效果更佳。但是,在补充一段时间后,最好检查补充的结果,以避免过量补充和其他症状。建议需要同时补充锌、钙的人群,时间上要隔开,补锌后每隔2小时以上补充钙,以免影响吸收率。

2019-04-19

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