孕妇什么时候开始补钙呢？

女，23岁 2019-02-24

病情描述：我怀孕了，最近一个月开始我经常抽筋，有时候毫无症状的突然就疼起来，都说怀孕容易缺钙，药注意补钙，可是我又不敢乱用这些东西。想得到怎样的帮助：孕妇什么时候开始补钙呢？

孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，钙需求量增加。每天除了日常膳食所摄取的钙含量之外，还需补充400毫克左右的钙片。

另外，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度

钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果

2019-02-24

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