孕期应该补充哪些营养

2025-06-16

孕期需要重点补充叶酸、铁、钙、DHA、维生素D等关键营养素，以满足胎儿发育和母体健康需求。

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议孕前3个月开始补充；铁能预防贫血，支持胎儿血液系统发育；钙和维生素D共同促进胎儿骨骼生长，同时维护孕妇骨骼健康；DHA有助于胎儿大脑和视力发育。碘、锌、维生素B族等也应通过均衡饮食适量摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、深色蔬菜和全谷物。

需注意避免过量补充，如维生素A过量可能致畸，铁剂过量易引发便秘。营养补充应优先通过食物获取，必要时在医生指导下选择制剂。避免生食、酒精和高汞鱼类，定期产检以监测营养状况。

2025-06-16

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