睡不着听什么音乐助睡眠

未知,0岁 2020-04-13

病情描述:睡不着听什么音乐助睡眠

建议平时睡不着的时候可以听一些比较舒缓的音乐,能够很好的促进睡眠,而且也可以看一些内容相对来说比较枯燥的书籍,能够有效的培养睡意。平时睡觉之前2~3个小时以内要注意避免过于剧烈的运动,保持平和的心情,可以温喝一杯牛奶。但是如果出现长期失眠严重的话,也可以适当口服一些有助于促进睡眠以及营养神经的药物。

2020-04-15

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