缺钙该吃什么食物?

男,13岁 2019-06-22

病情描述:我弟弟最近晚上睡觉一直容易惊醒还盗汗,听家人说是缺钙,请问缺钙该吃什么食物?

缺钙的情况下,建议最好到医院先做个血钙检查一下,可以让他吃点钙片,并配合服用维生素d软胶囊。注意在服用这类钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。食补是最好的,多选择食用一些钙含量丰富的食物,例如高钙含量的乳制品、虾皮、海带、坚果类的食物、豆类食物等。但要注意补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃,就会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。少吃比如洋葱、苋菜等这类影响钙吸收的食物。还要适当晒太阳。

2019-06-22

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