睡前喝什么可以减肥？

男，22岁 2019-02-24

病情描述：我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问睡前喝什么可以减肥？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。温馨提示牛奶具有极好的饱腹感。才能有效的达到减肥效果。假如用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。需要留意的是，假如晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。 100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相称。平时应当多运动，少吃高热量食品。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相称于小半碗米饭。先来看看牛奶当中毕竟含有多少能量吧。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。晚上入睡前一杯牛奶。或者午餐喝一杯酸牛奶。可见，牛奶并不能算是轻易让人发胖的食物，而且牛奶中所含的营养素之丰硕，是一罐可乐所瞠乎其后的。所以，和良多食物比拟，牛奶的能量其实是很低了。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

2019-02-24

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