睡眠不好怎么治

女,29岁 2021-02-12

病情描述:最近我总是感觉自己的睡眠质量不太好,所以请问一下睡眠不好应当怎么进行干预治疗呢?

睡眠不好应当改善原有的不良生活习惯、调整自己的心理状态,起到一定的干预效果。

造成患者出现睡眠质量较差的原因,大多是由于心理过于紧张焦虑或精神压力过大、睡眠环境吵闹或光线刺激影响等问题造成的。这种情况下,只有通过改善自身的心理状态、睡眠环境才能够使患者的睡眠质量恢复到正常水平。

另外患者在日常生活中可以适当进行运动锻炼,也可以有效增加睡眠质量。

2021-02-13

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