孕妇缺铁，缺钙怎么办

2025-06-18

孕妇缺铁、缺钙需及时补充以避免影响母婴健康。铁和钙是孕期重要的营养素，缺乏可能导致贫血、胎儿发育迟缓或骨质疏松等问题。

孕妇补铁可通过饮食调整，如多吃红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下服用铁剂，同时搭配维生素C促进吸收。补钙则建议增加奶制品、豆类、深绿色蔬菜的摄入，并适当补充钙片，但需注意剂量，避免过量。

定期产检监测铁和钙水平，避免与影响吸收的食物同服如咖啡、茶抑制铁吸收，高纤维食物干扰钙吸收。补铁可能引起便秘，需增加膳食纤维和水分摄入；补钙过量可能导致结石或影响其他矿物质吸收，应遵医嘱调整。如有不适，及时就医。

2025-06-18

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