感冒不吃药如何增强抵抗力?

男,58岁 2019-07-14

病情描述:我从小体弱,抵抗力很差,总是会生病,最近感冒严重,想请问感冒不吃药如何增强抵抗力?

提高免疫力,首先要保证心情舒畅,才能够释放身体免疫功能,适当加强营养,平时可以采取有氧运动,可以有效的提高自身的免疫力和抵抗力。平时可以接种疫苗的方式,产生特异的抗体,可以提高自身的免疫力。多吃新鲜蔬菜和水果,补充足够的维生素C有助于增强免疫力。不吸烟,喝少量红酒,每天喝适量白开水,不喝饮料,少吃零食,坚持吃坚果有利于增强免疫力。注意房间的通风,保持充足的睡眠,不要熬夜,保持快乐。均衡饮食和全面营养。坚持运动,尤其是有氧运动,如慢跑、游泳、跳舞等。我们还需要做一些力量训练来增强肌肉。坚持用冷水洗脸以提高免疫力。

2019-07-14

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