17岁体重有138斤该怎么减肥?

女,17岁 2019-01-18

病情描述:医生,您好,我是是一名在校高中女生,今年17岁了,身高1.56米,体重有138斤。我感到有些自卑,请问在我这个年纪你用什么减肥方法更安全?

你好,身高156厘米,标准体重应为51公斤,即102公斤。 目前,你的体重明显超标。 建议在这个年龄段使用严格的控制饮食和适当的运动来减肥。 建议采取清晨。 起床喝一大杯温水,口渴和口渴,作用是清洁肠道和排毒。 早餐可以提供牛奶和面条。 早餐很重要,必须吃。 中国食物较轻,你可以尝试一些粗粮来帮助你的健康。 如果你自己做饭,可以加少许油和盐。 避免在晚餐时吃太多,少吃,并接近水果和蔬菜。 晚上8点以后不要吃,即使零食很少,也应该避免吃。 此外,如果你每天至少锻炼一小时,你的体重肯定会下降。

2019-01-18

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