孕中期补钙的方法有哪些

2025-06-12

孕中期补钙的方法主要包括饮食调整和合理补充钙剂。

孕中期胎儿骨骼发育加快，孕妇每天需摄入约1000-1200mg钙。饮食上应多吃高钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、芝麻、绿叶蔬菜如芥菜、苋菜和小鱼干等。若饮食不足，可在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂，并搭配维生素D促进吸收。

补钙时需注意避免过量，否则可能增加便秘或结石风险。钙剂建议分次服用每次不超过500mg，且不与铁剂同服，以免影响吸收。孕妇还应适度晒太阳或补充维生素D，提升钙利用率。若有肾脏疾病或钙代谢异常，需严格遵医嘱调整补钙方案。

2025-06-12

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