孕妇饮食方面该注意什么

2025-06-05

孕妇饮食需注重营养均衡与食品安全，以保障胎儿健康发育。

孕期饮食应包含充足的蛋白质、叶酸、铁、钙等关键营养素。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品补充优质蛋白；深绿色蔬菜和全谷物富含叶酸，预防神经管缺陷；牛奶、芝麻等食物可增加钙摄入，促进胎儿骨骼发育。同时，适量摄入新鲜果蔬补充维生素和膳食纤维，预防便秘。避免生食、未灭菌乳制品等高风险食物，以防细菌感染。

需注意控制糖分和盐分摄入，减少妊娠糖尿病和高血压风险。避免过量咖啡因每日不超过200mg及酒精。烹饪时彻底煮熟食材，生熟分开处理。若有孕吐或食欲不振，可少食多餐，选择易消化食物。特殊体质或慢性病患者应遵医嘱调整饮食方案。

2025-06-05

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