有氧运动心率是多少

男，25岁 2020-05-05

病情描述：我最近有点胖，想做有氧运动，但我听说做氧运动心率会加快。想问问有氧运动心率是多少？

有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。如果想减肥，必须长期坚持锻炼，同时必须调整饮食。

2020-05-05

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