孕妇吃什么容易补充营养?

女,22岁 2019-07-17

病情描述:老婆怀孕了,但是也不知道孕期应该吃些什么,所以我想咨询一下,孕妇吃什么好?

其实在怀孕的各个时期,需要的营养其实是不一样的。在孕早期(前3个月)胎儿生长发育速度相对缓慢,可以选择清淡或适口的膳食,保证摄入含必要量碳水化合物的食物,以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。孕中期(4-7个月)母体持续变化,这个时期早孕反应消失,孕妈妈胃口较好,体重增加也比较快,因此孕中期应每天需要保证食物品种多样性,保证胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官,需要从食物中摄取需要的蛋白质和能量,建议多吃富含血红素铁的食物,注意避免进食过多油炸、油腻等食物,每周食用2-3次鱼类,多吃富含维生素及叶酸的食物,保证胎儿大脑正常发育。孕晚期(最后2个月)准妈妈的新陈代谢比较快,对营养的需求达到高峰,胎儿生长速度再次迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增长较快,因此每天需要之前平衡膳食基础上,增加食物用量和品种,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食。

2019-07-17

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