生理期可以运动健身吗

2025-06-18

生理期可以适当运动健身，但需根据个人身体状况调整强度。

在经期进行适度运动有助于促进血液循环，缓解痛经和疲劳感。低强度运动如散步、瑜伽或舒缓拉伸能放松肌肉，减少不适。但应避免剧烈运动或高强度训练，尤其是腹部加压的动作，以免加重盆腔充血或引发不适。

运动时需注意保暖，避免受凉，及时补充水分。若出现明显腹痛、头晕或经量异常增多，应立即停止运动并休息。有严重痛经、子宫内膜异位症等妇科问题者，建议咨询医生后再决定运动方式。选择舒适透气的卫生用品，运动后及时清洁，保持卫生。

2025-06-18

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