怀孕中期睡姿有什么讲究

2025-06-13

怀孕中期睡姿以左侧卧位最佳，能减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。若左侧卧不适，可短时间右侧卧或仰卧，但需避免长时间仰卧以防仰卧位低血压综合征。

随着子宫增大，孕妇需调整睡姿保障母婴健康。左侧卧能缓解子宫右旋，减少对肾脏和输尿管的压迫，降低水肿风险。可在双腿间垫枕头减轻腰部压力，或使用孕妇枕支撑腹部。若出现心悸或头晕，应立即变换体位，避免血液循环受阻。

避免趴睡或过度扭曲体位，以免压迫胎儿；睡前少喝水以减少夜尿干扰；保持环境安静，室温适宜。若持续出现麻木、疼痛或胎动异常，需及时就医。睡眠质量对胎儿发育至关重要，合理调整睡姿能提升舒适度。

2025-06-13

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