孕晚期手脚肿胀怎么缓解

孕晚期手脚肿胀可通过调整生活习惯缓解，这是常见的生理现象，多与血液循环不畅和体液滞留有关。

适当运动如散步、孕妇瑜伽能促进血液循环，避免久坐久站。休息时抬高双腿，采用左侧卧位减轻子宫对静脉的压迫。饮食需减少盐分摄入，多吃含钾食物如香蕉、菠菜帮助平衡体液，每日饮水量保持在1.5-2升。穿着宽松衣物和弹性袜也有助于减轻肿胀。

注意区分生理性肿胀和病理性肿胀。若肿胀突然加重、伴随头痛或血压升高，需警惕妊娠高血压综合征，及时就医。避免长时间泡热水澡或过度按摩，可能加重炎症。若肿胀持续不缓解或伴随疼痛，应咨询医生排除深静脉血栓等风险。