久坐之后引起腰痛。首先建议要起来活动，放松一下腰部的肌肉，或者是直接卧床休息。

如果有条件，可以给予做些推拿按摩或者是物理治疗，也可以给予局部痛的地方热敷，一般可以利用热毛巾、暖水袋或者是加热的盐袋来外敷。每次敷20~30分钟，能够有很好的缓解作用。

如果是长时间出现这种情况的腰痛，有可能是腰部的相关疾病而导致，建议去医院找专科医生来检查、诊断与治疗，必要时要做腰椎CT或者是核磁共振来明确诊断。如果是患有腰椎间盘突出症，必要的时候要结合腰椎牵引、物理治疗、针灸、推拿疗法等等，才能令症状缓解。