长时间久坐腰疼怎么缓解

长时间久坐引起腰痛的患者有多种缓解的方法。

首先，要经常变换体位，避免久坐，可以多卧床休息，在卧床的状态下腰部几乎不受力，有助于松解腰部痉挛的肌肉，从而缓解疼痛。

此外，有必要久坐的患者也应当佩戴护腰，能够在坐位状态下分散腰部的应力，防止腰痛症状加重。

同时，患者疼痛剧烈，可以口服一些非甾体类抗炎药物如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，具有一定的镇痛效果。而有明显疼痛位置的患者往往提示有腰肌的劳损，可以在局部配合一些外用药如吲哚美辛巴布膏、活血止痛膏、雪山金罗汉止痛涂膜剂等，具有活血通络、消炎止痛的效果，对于治疗也有好处。

此外，患者还可以辅助一些理疗，推拿、腰椎的牵引、针灸等治疗手段，综合干预还能更好地改善腰部的生理曲度，分散腰椎受到的应力，延缓腰椎退行性变的进程，从而减轻疼痛表现。