久坐后腰痛怎么缓解

久坐后腰痛，一般是由于长时间一个姿势导致腰部肌肉、筋膜、韧带等紧张收缩产生劳损，继发无菌性炎症而引起腰部疼痛。所以要缓解腰部疼痛首先要注意调整体位、避免久坐。

已经出现腰痛的可以行理疗、热敷、推拿按摩、拉伸放松等，也可以震动仪放松。外用止痛膏或者口服非甾体类解热镇痛药能够缓解疼痛。

平时要注意加强背部核心肌群锻炼，如小燕飞动作，以增强脊柱稳定性，减少久坐引起腰痛的发生。