痛经的时候最好不要碰凉水，因为碰凉水会促进血管收缩、加重痛经，痛经的时候最好是使用温开水，晚上睡觉之前用温开水泡泡脚，促进血液循环，可以改善痛经。

痛经的时候最好不要吃生冷的食物，尤其是喝冷饮或者直接食用从冰箱里拿出来的食物，这些都会加重痛经，痛经的时候可以多喝温开水或者是红糖水，多休息，避免剧烈活动。

饮食上应清淡，不要吃辛辣、刺激性的食物，作息有规律，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，如果痛经比较严重，必要时需要口服止痛的药物来进行治疗。