要通过运动来降低血压，主要是采用一些有氧运动的方式，包括平时的跑步，再就是骑自行车、打太极拳、游泳、打羽毛球、跳绳等也是一种不错的运动。总之要运动降压，一般要选择一些比较缓和的有氧运动而且要持之以恒，通过规律地运动才可以达到控制血压、控制体重的目的。

要避免进行一些剧烈的运动，特别是竞技类比较强的运动，像篮球、足球。通过规律的运动，对控制血压有非常重要的作用。

当然，运动来降低血压只是控制血压的一种方式，还有其他的生活方式。轻度的高血压有可能通过这些运动或者饮食方面的改变，就可以使血压得到控制。但是，对中重度的高血压还需要通过药物进行治疗。