当遇到扭伤的时候，首先要了解扭伤的严重程度并确认是否造成关节错位或骨折，之后再采取相应的措施。如果是单纯的扭伤，在急性期的时候需要进行冷敷并且进行关节制动和休息。

此时不可以热敷，因为此时的毛细血管并未完全愈合。热敷会造成毛细血管持续扩张，延缓毛细血管愈合，加重扭伤部位的肿胀和疼痛。

一般3~5天后，待到毛细血管完全愈合，可以适当地进行热敷。这样会增加局部的血液循环，加速肿胀的吸收，有利于活血化瘀、消肿止痛，同时还可以配合推拿、艾灸等中医中药特色疗法，促进扭伤的愈合。