扭伤脚后冷敷和热敷处理都是可以的，但二者对使用的时间点上有严格要求。

1.冷敷。通常是扭伤后的24小时之内应用，对于部分损伤严重，局部出血、肿胀明显的，可延长至伤后48小时。该时间段处于伤后急性出血期扭伤的韧带、肌腱、关节囊等软组织存在血管破裂出血，冷敷可以起到收缩血管减少出血的目的，同时可以减轻局部炎症渗出，起到缓解疼痛的作用。

2.热敷。通常在伤后48小时开始进行，此时对于出凝血功能正常的患者出血已经停止，损伤部位形成凝血块和陈旧积血，热敷后扩张血管会加速局部的血液循环和改善血管通透性，加速血管内的白细胞渗出，清理血肿内无活力组织，并加速组织间液向静脉回流，从而起到促进局部积血和肿胀尽快消散的作用。

因此，遵循二者的正确使用时间和先后顺序，冷敷和热敷在脚部扭伤中都是可以起到很大作用的。