吃了回奶的食物，让宝宝多吸吮乳房，就是最好的补救方法。回奶的食物都是回奶的药物，回奶的效果非常轻微，所以偶尔吃了一次回奶的食物，一般不会对奶水造成任何影响。如果及时调理，更是无需担心的。

建议平时一定要多吃促使乳汁分泌的食物，比如黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、花生排骨汤、乌鸡汤、小米粥等，都有促使乳汁分泌的作用。

并且平时一定要保持愉悦的心情，避免生气上火，避免影响乳汁分泌，要保证充足的睡眠，不能吃辛辣食物。