如果痛经症状非常严重，以腹部疼痛为主时，可以采取左侧卧位、右侧卧位和俯卧位，这种睡姿可以改善痛经。

痛经的症状是以腰骶部疼痛为主时，可以采取俯卧位。因为痛经使子宫是处于一种痉挛的状态，地心引力的作用可能会向地面方向产生压迫，所以腹部疼痛时可以采取俯卧位这种姿势，可以改善一下腹部疼痛的症状。而腰底部疼痛时可以采取侧卧位或者是俯卧位，改善腰底部疼痛的症状。

但是，单纯通过睡姿和体位并不能够达到治疗痛经的目的，一定要采用前列腺素抑制剂进行治疗，才能够改善痛经，或者是在非月经期间就诊中医科，口服一些中医中药进行调理，能够达到改善痛经的目的。