女性在痛经时，可以采取卧位的睡姿来缓解痛经疼痛的情况。

因为采取侧卧位时，会让身体屈膝、屈胯，从而保持腹部肌肉进行松弛的状态，有利于缓解女性痛经的情况发生，因为女性痛经，是由于盆腔器官充血，盆腔器官痉挛、缺血所引起的，这样有利于气血的循行。

女性在出现痛经时，要注意腹部的保暖，可以多喝温开水、红糖水，以利于经血的排出。在月经期时，注意不要吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物，以免加重痛经。