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做深蹲能不能减肥

发布时间： 2020-11-16播放次数：8
支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院   三级甲等   内分泌科
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做深蹲运动是可以起到减肥的效果的。

尤其可以锻炼下肢的肌肉群，使腿部的赘肉减少，但是深蹲动作不能做得过于用力，有可能会损伤膝关节。减肥需要合理的运动方式和运动量，合理的膳食才能够把体重减轻，建议平时多做快步走、慢跑、练瑜伽、打太极。做些抗阻力锻炼仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。

饮食要清淡，多吃水果蔬菜，少摄入高热量的食物，肥肉、动物的内脏等。

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