腰扭伤也称为闪腰，腰扭伤可能损伤腰部的肌肉、韧带、腰椎小关节。如果对于慢性的腰扭伤可以选择热敷，但是对于急性的腰扭伤不建议热敷，热敷会导致局部的充血、加重肿胀。

腰扭伤除了热敷还有其它的治疗方法，比如说应用止痛药物塞来昔布、应用腰痛宁胶囊、应用针灸推拿的方法。如果是腰椎的小关节紊乱，这种情况给予复位会取得立竿见影的效果，复位后患者会觉得腰部疼痛立刻缓解。

另外平日应当多进行腰背肌的功能锻炼，多进行一些体育锻炼，不要长期的久坐。