孕中期总是失眠，首先切勿自行盲目用药，良好的睡眠与很多问题有关。

例如合理安排睡眠休息时间，饮食中尤其晚饭避免摄入过于辛辣刺激的食物。睡前一杯孕妇奶粉并听助于胎教的轻音乐，避免睡前过度兴奋，睡前不宜过度饱腹，晚饭后适当锻炼身体帮助消化，睡前避免使用电子产品等。

另外，注意身体的不适情况，如果是因为胎动异常，或腹痛等异常现象导致的失眠，建议及时就医，排除是否出现了某些异常情况。如胎儿宫内缺氧、先兆早产等，必要时药物保胎对症治疗。