一般孕妇可以在怀孕20周以后开始补充DHA补充的办法有食物补充和药物补充两种形式.

食补方面可以食用深海鱼或者是坚果之类的食物比如开心果、腰果、花生等或者一周吃2~3次的海鱼比如沙丁鱼、金枪鱼、银鱼等；或者是有专门的孕妇奶粉营养比较均衡。

药物补充可以让医生开取处方或者到药店购买有专门针对孕妇使用的DHA，这个是不需要大量补充的一般胎儿吸收的也不是很多，只要产检的各项指标都正常的话是不需要刻意的来补充的。孕期要注意各种营养的均衡。