站一天脚后跟疼，要避免站立，应卧床休息，将患肢部位抬高，促进局部的静脉回流，防止疼痛的加剧。可使用一些具有活血化瘀的中草药对脚部进行熏洗，也可对局部进行手法按摩，促进局部血液循环，从而减轻疼痛。

如果疼痛比较严重，可使用外敷药膏缓解，比如活血止痛膏等，也可配合口服止痛药物进行止痛，比如芬必得、布洛芬缓释片等。

如果休息一夜后，脚后跟依然疼痛，可继续休息，不要下地活动。必要时应当去医院的骨科就诊，确定脚后跟部位是否出现了炎症。如果存在炎症感染，要口服抗生素类药物进行治疗。