跑步时肚子岔气，可以通过按摩、热敷等方式促进气体排出。

在跑步的时候出现肚子发生岔气，首先可以按摩，可选择足三里、太冲穴、太白穴、气海穴、胃腧穴等部位进行按摩，结合做深呼吸、屏住气，然后慢慢呼出反复进行几次，促进气体排出。

也可以用盐热袋或者热水袋热敷岔气位置，加快局部血液循环，一般热敷15~20分钟能缓解疼痛，也有利于气体排出。对于症状不是很严重的，可以采取轻微的反方向拉伸，促进肌肉放松、气体排出、缓解疼痛。